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初夏最優減肥食物搭配
發布時間:2019-05-24  來源:汕頭市藥業商會   打印本頁    [ 山东快乐扑克3走势图网易彩票 ]


    希望在夏季的時候有一個比較好的身材,大多數人會在夏初的時候進行減肥,準備在夏初進行減肥的人介紹一些食物的最優搭配:

  鮮檸檬+水

  檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養,還能起到一定的減肥作用。

  營養學認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。

  泡水外,還可以學英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。

    百合+雞蛋

  這種低糖低脂的食物不僅美味,也一點不缺少人體所需的營養,所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

  中醫認為,兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調理,效果更佳。

  麥片+草莓

  盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。

  全麥面包+花生醬

  全麥類食品,尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質可以緩解劇烈運動后的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的?;ぷ饔?。由于維生素E“只溶于油”,因此,將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素E。


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